Lær at lytte til kroppen - Hvis du har mistet kontakten – se mere under Workshops & Gruppeforløb 2025/26

Traumer & Komplekst PTSD

Når kroppen husker det, sindet vil glemme

At være ramt af traumer eller Komplekst PTSD er ikke altid noget man er bevidst om, fordi der ikke har været nogen specifik hændelse, der har trigget det. Komplekst PTSD omfatter bredere problemer med følelser, selvopfattelse og relationer, som følge af gentagne traumer.

Fortiden er måske ovre. Du tænker måske at du ikke burde reagere sådan som du gør. Men din krop fortæller en helt anden historie. Den spænder op. Den trækker sig sammen. Den holder vejret.

Heling fra en traumatisk opvækst eller periode i ens liv handler ikke kun om at forstå dine traumer – det handler om at genopbygge en tryg forbindelse til din krop.

Uden at du selv vælger det, bliver du fanget i gamle følelser i kroppen. Et ord, et blik, en lugt, en lyd – og pludselig er du et andet sted. Dit hjerte banker. En ubehagelig uro breder sig i maven. Du trækker dig væk eller reagerer kraftigere, end du selv forstår.

Du kan genkende det på at:

Du bliver let trigget.
Du søger drama for at få udløst den ophobede spænding
Du selvmedicinere
Du føler, at du mister kontrollen.
Du bliver overvældet – eller lukker helt ned.

Du prøver måske at tale dig selv til ro:
Det er irrationelt, fordi kroppen ikke forstår ord, men den forstår tonefald, åndedræt, berøring (hvor du giver lov) Kroppens opgave er at beskytte dig og det gør den ved at bruge urgamle strategier fra et system. Den gemmer sig, kæmper, fryser eller løber væk – også selvom du ikke bevidst vælger det. Her er to øvelser, som er på et sprog din krop forstår, klappe krop og en åndedrætsøvelse.

Hvorfor føles traume relaterede reaktioner så fysisk?

Når du har PTSD eller Komplekst-PTSD/traumer, er dit nervesystem stadig låst fast i fortidens alarmberedskab.

Når noget minder om det, du engang oplevede – en lugt, en tone, en følelse – reagerer kroppen, som om det stadig sker.

Nervesystemets reaktioner:

Kamp/flugt – Hjertebanken, uro, stress, tankemylder, overpræstation.
Frys/dissociation – Følelsesløshed, træthed, distance, manglende fornemmelse af kroppen.
Pleasen (fawn-respons) – Overtilpasning, svært ved at sige nej, konstant scanning af andres behov.

Det er ikke din skyld!!!!
Men det er dit ansvar, hvis du vil begynde at bryde mønsteret.

Hvorfor virker en kropslig tilgang?

Når kroppen er bange, forstår den ikke ord. Den forstår kun sansninger.

Åndedræt – Fortæller kroppen, at den er i sikkerhed.

Berøring – Hjælper nervesystemet med at regulere sig.

Bevægelse – Frigør fastlåste følelser og spændinger.

Traumer sidder først og fremmest i kroppen selv om mange tror de kun i hovedet – Derfor kan vi ikke snakke os ud af PTSD.

Du skal selv gøre noget hver dag

Forestil dig, at du har en vild hund. Den har levet på gaden i årevis. Den har lært, at mennesker er farlige, at mad er usikker, at det er bedst at være på vagt.

Hver dag prøver du at vise den, at den er tryg.

Du taler blidt til den.
Du rækker en hånd frem.
Du venter på, at den tør komme tættere på.

Hvordan vi arbejder kropsligt med PTSD

En del jeg har mødt med C-PTSD har svært ved at ligge på en briks – det kan føles udsat, sårbart, klaustrofobisk. Derfor arbejder vi på gulvet med en kombination af fascial flow, bindevævsbevægelse, yoga og Manuvision traumeterapi.

Vi starter dér, hvor kroppen kan være med.

Øvelser – hjælper kroppen med at slippe angst

Grounding – skaber sikkerhed indefra

Når du har PTSD, har din krop lært at overleve. Den har gjort det så godt, den kunne. Men du lever ikke kun for at overleve. Du lever for at mærke dig selv. For at være i relationer. For at føle frihed. Og det starter i kroppen.

En helhedsorienteret tilgang til forandring

Jeg kombinerer neuroaffektiv psykoterapi, kropsterapi og polyvagal teori for at skabe en tryg ramme, hvor vi kan arbejde med dine mønstre, følelser og nervesystem. Gennem blid yoga og Fascial Flow®-bevægelse frigør vi spændinger og genskaber balance mellem krop og sind.

Mit arbejde er forankret i traumeterapi, hvor vi nænsomt bearbejder gamle sår og skaber nye, sunde handlemønstre. Med nærvær og støtte hjælper jeg dig med at finde hjem i dig selv igen.

Hvis du er klar til at tage det første skridt, så send mig en mail – vi kan tage en uforpligtende snak.