Nervesystemet er kroppens kontrolcenter. Det består af centralnervesystemet, som inkluderer hjernen og rygmarven, og det autonome nervesystem, som styrer funktioner, vi ikke selv behøver at tænke over – f.eks. vejrtrækning, hjerterytme og fordøjelse.

Det autonome nervesystem har to dele, der arbejder sammen for at holde os i balance:

Det sympatiske nervesystem – vores “gas-pedal” 

Når vi oplever stress eller fare, aktiveres det sympatiske nervesystem for at gøre os klar til handling. Det får pulsen til at stige, musklerne til at spænde op og kroppen til at mobilisere energi – også kendt som “kamp-flugt-frys”-responsen.

Det parasympatiske nervesystem – vores “bremse” 

Når faren er ovre, træder det parasympatiske nervesystem i kraft og hjælper os med at falde til ro. Det sænker pulsen, afspænder musklerne og fremmer fordøjelsen – også kaldet “hvile-og-fordøje”-systemet.

Hvorfor er det vigtigt at kende dit nervesystem?

Ved at forstå, hvordan dit nervesystem fungerer, kan du lettere genkende tegn på stress og ubalance. Når du ved, hvad der sker i kroppen, kan du også finde strategier til at regulere dig selv og genoprette ro.

En af måderne til at få mere balance i dit nervesystem er dit åndedræt, du kan prøve en øvelse her: