Hjælp til din krop, hvis du får angst!
Ferier er ikke altid stressvenlig kost. Det kan være temmelig udfordrende for et presset nervesystem, at være ekstra social, at der pludselig er andre rutiner og nye lokationer. De fleste jeg møder der er udfordret af, stress, angst og PTSD glæder sig ikke til ferier. De føler sig ofte udfordret, fortabte og forkerte.
Nervesystemet er ikke en muskel du kan massere, eller tale til ro. Men du kan hacke det med at tage kontakt til dit åndedræt, dine sanser. De 3 små øvelser der er her, er det jeg oplever hurtigst hjælper mine klienter til ro, på få minutter.
Kontakt åndedrættet! Du kan lytte til en lydfil her
Orienter dig !
Når du rammes af angst, så er det ofte fordi du trigges af noget der minder om din fortid, minder, dufte, lyde m.m. Derfor skal du tilbage til nuet, det kan du gøre ved at bruge dine sanser.
- Brug dine sanser
- Øjne – hvad ser du omkring dig, sig det højt?
- Øre – hvad kan du høre?
- Næse – Hvad dufter/lugter der af?
- Smager du noget?
- Huden – er det varmt, koldt, er der sol, vind eller regn
Du kan se en video her
Kontakt din krop med selvmassage!
Du skal give dig selv en selvmassage – fordi – når du er angst, så har du forladt din krop. Ordsproget “jeg er ude af mig selv” giver god mening her. Så du skal tilbage til din krop. Det kommer du når du massere, eller klapper dig selv. Du kan se en video her
