Selvværdsforløb

SELVVÆRDSFORLØB

Møder du de samme mønstre og konflikter igen og igen, i forskellige varianter? Kærester, kolleger og venner der træder på dig, sårer dig. Føler du ofte at du ikke slår til ?, at lige om lidt opdager alle at du intet kan. Har uu tanker som at du ikke er klog nok, pæn nok, tynd nok, sund nok, alt muligt nok og har DU FÅET NOK af den følelse?

Ved du godt at du kan ændre på det?

Hvis du er på denne side, så er det et tegn på at du har fået nok og er klar til at føle at DU ER NOK! Det kan jeg hjælpe dig med.

Igennem 1:1 sessioner hjælper jeg dig med at se andre perspektiver, nye vinkler, stille spørgsmålstegn ved gamle overbevisninger og vende det hele lidt på hovedet, så du får lyst til at leve igen med nysgerrighed, mod og komme fra et solidt fundament.

trin 1

En forståelse af vejen til større selvkærlighed, så du kan gå fra “jeg er ikke nok” til “jeg har fået nok” og ende ud med “jer er nok”

Indføring i vores plastiske hjerne og hvordan hjernen fungerer.

En aftale om at komme dagligt i selv-kærlighedens fitnesscenter.

trin 2

Din historie, din familiens sammensætning. Du lærer om din biokemiske sammensætning og dit tilknytningsmønster.

Vi smitter hinanden, så her går vi på opdagelse i din families selvværd.

Hvordan har dine kæresters selvværd været?

trin 3

Træning i at bruge kroppen til at ændre, hvordan du har det.

Vi kan bevidst bruge kroppen til at ændre, hvordan vi har det med os selv.

Du lærer om hjernens biokemi, dit autonome nervesystem, kropsbilleder, kropssansninger og muskler.

trin 4

Hvad er følelser egentligt. Hvad er grundfølelser, hvor mærkes de i kroppen.

Undersøgelse af de sansninger der er forbundet med vrede, glæde, sorg, afsky og skam.

Hvor længe vare en følelse? og hvordan er man med ubehagelige følelser? og hvordan sætter man en grænse.

trin 5

Vi tænker mellem 60-80.000 tanker i døgnet
90% er gentagelser
75 % er negativt

I dette modul arbejder vi med de tanker vi tænker og hvordan vi kan ændre dem. Det kræver bevidsthed og daglig træning selv-kærlighedens fitness. Her arbejder vi også med grænser og det at stå stærkt i dig selv.

trin 6

Her øver og træner vi alt det du har lært, sanset og arbejdet med igennem de andre 5 moduler.

Du står nu stærkt og kærligt funderet i dig selv. Du taler selvkærligt til dig selv og sætter grænser, når du mærker der er brug for det.

Du bekymre dig ikke om hvad andre tænker. Du mærker glæde og drømme og går efter dem.

Større selvværd og personlig styrke

Det er vigtigt for mig at understrege at dette ikke er et lineært forløb, men at det er tilpasset dig og du kan hoppe rundt i kasserne som det passer dig. Noget tager længere tid at integrere end andet.

Jeg benytter mig af den nyeste viden inden for hjernens plasticitet til at ændre indgroede tanke-, føle-, og handlemønstre, der ikke mere tjener vores bedste.

Jeg benytter mig af kombinationen af min viden inden for psykoterapien, kropsterapien, bindevævet og nervesystemets dans med vores sanselige krop.

Dit forløb bliver krydret med øvelser til dit personlige hjemme fitnesscenter. Øvelserne er en kombination af Hata-, og Yin-, yoga. ManuVision træning og Fascial Flow®

Hvad siger andre der har været i forløb hos mig

Jeg vidste ikke helt, hvad jeg havde brug for, men jeg vidste, at jeg havde brug for noget... En tendens til at lade mig påvirke og styre af udefrakommende impulser, var efterhånden trættende at leve med. Mit valg af “sparringspartner” faldt på Bettina, da jeg ønskede at få ro på min egen banehalvdel. Både i jobsituationer og private relationer. Forløbet med Bettina har givet så god mening! Min lomme er fuld af redskaber, jeg kan bruge i nuet og på den lange bane. Jeg har fået et andet syn på kombinationen af tanker og kropsbevidsthed. For mig er det livslang læring. Hos Bettina føler jeg mig i trygge hænder og forandringen kommer roligt og naturligt. Jeg vil bestemt komme tilbage løbende til brush-up. TAK!!

Jeg elsker at gå hos Bettina. Jeg har gået hos Bettina i lidt over et halvt år og jeg har fået det så meget bedre på den korte tid. Jeg er en 13 årig pige som blev diagnostiseret med OCD for cirka et år siden. Jeg startede med at få behandling på et hospital, men det hjalp mig ikke. Så jeg startede behandling hos Bettina. Jeg får så mange redskaber til at klare mine udfordringer, ikke bare med OCD, men også alt andet der fylder for mig. Intet er dumt hos Bettina, hvis det er vigtigt for mig er det vigtigt for hende.

Kære Bettina. Du har givet mig rum til at forstå og imødekomme min krop på et dybere niveau, som giver så meget mening. Du har hjulpet mig med at finde ro, og sige okay. Okay til at det ikke altid er let, og okay til at det tager tid. Okay til at bruge tid på mig selv, se mig selv. Iltmasken på først, ik? Med din meningsfulde tilgang til kroppen og psyken, har du vist mig, hvordan jeg kan slippe tanke-ræs og komme ned i min egen krop, ned til fødderne og jordens flade. Jeg tror på, du kan hjælpe mange mennesker, Bettina. Tak.

Gennem de sidste par måneder har jeg gået hos Bettina. Fra at have befundet mig i en tilstand af håbløshed. Var det dette livet havde til mig, kan jeg ane lys forenden af tunnelen. Jeg har mærket muskelgrupper jeg ikke anede jeg havde, lært bare at være i kroppen uden at tænke og analyse hvorfor. Bindevævet er ikke hårdt, men mere løst. Bettina er top professionel og alligevel kan jeg mærke, at hun holder af. Jeg kan varmt anbefale Bettina

Behandlingerne hos dig lakker snart mod enden og i den forbindelse syntes jeg at du i den grad fortjener nogle ord med på vejen. Efter hver eneste behandling hos dig er jeg gået med en lethed og et ubeskriveligt overskud i kroppen. Følt mig let som en fjern i både krop og sind. Du er bare et fantastisk menneske med så meget positivt udstråling og energi. Jeg kan tydeligt mærke din store lyst og velvilje til at hjælpe en sjæl i nød. Du er altid imødekommende og venlig og altid har du et smil på læben. Din blide stemme taler direkte ind til sjælen. Med din store viden og egenskab på området har du mestret at hjælpe mig på rette hylde igen. Tusind mange tak Bettina, hvor vil jeg savne dig!

Jeg kan på det varmeste anbefale Bettina. Bettina jeg hjulper meget mere end nogen terapeut før har gjort. Bettina har en empati, omsorg, dygtighed og nænsomhed som er næsten smuk når man gennemgår behandlingen. Jeg kommer til Bettina med nogle ar på sjælen som forhindre mig , til tider, i at nyde mit liv. Jeg kunne have perioder med nedtrykthed og ensomheds følelse som fik mig til at føle livet ikke var værd at leve. Og jeg har masser at leve for. Store ar som jeg har været til psykolog med og bearbejdet i mit hoved. Men det er bare ikke nok. En klog dame sagde til mig, at jeg ikke skulle bearbejde mere i mit hoved men have min krop med. At traumerne sidder i kroppen. Så jeg fik anbefalet Bettina. Allerede efter 1. behandling kunne jeg mærke en spiren, af mit oprindelige jeg. Det er næsten befriende at få kroppen til, at slippe traumet og opleve, at jeg arbejder mig væk fra det tunge. Så af hjertet tak til dig. Det var mine ord. Jeg kan ikke anbefale det nok. Jeg ville ønske jeg havde gjort det noget før.

Tidligere

Næste

Forandringer i Din plastiske hjerne

Når du bliver bevidst om det din adfærd og dine mønstre vil du kunne tage nye bevidste og nærende beslutninger og leve efter det der er vigtigt for dig. Du kommer til at give din krop nye informationer om hvem du er – du kommer til at se dig selv i et nyt lys.

Det betyder at din krop og hjerne nok ikke i starten vil stole helt på dig, og dine gamle vaner vil føles tryggere. Du vil måske mærke uro og blandede følelser. Gamle mønstre virker lokkende og kalder på dig – Stå fast! – alt det har jeg små tips og triks til. Det er vigtigt at du holder fast – fremskridt kommer gradvist og sikkert. Ved at holde fast begynder dit indre system at stole på dig og du på det.Du vil få hjælp til at holde fokus på dine succeser, din hjerne vil let lokke dig til at fokusere på alt det der “gik galt”, det er helt normalt, det er sådanne vi alle er indrettet i vores hjerne.

Når der opstår spørgsmål og tvivl, så er jeg kun et opkald, en mail eller en sms væk. Jeg er til rådighed gennem hele forløbet og vil gøre mig umage med at svare på dine spørgsmål.