Stressbehandling i København

Hvis du er her på denne side, så skal du vide at du nu har taget det første skridt mod en stressfri tilværelse. Jeg tilbyder nærværende stressbehandling i København. Stress er en sund reaktion på en usund situation. 

Genkender du følgende:

  • Større træthed og udmattelse
  • Arbejder hårdere, men mindre effektivt
  • Bliver oftere trist uden grund
  • Glemmer aftaler
  • Ser mindre til familie og venner
  • Har hyppigere hovedpine, forkølelser og andre småskavanker
  • Sværere ved at grine af dig selv og med andre
  • Sex blevet besværligt og ikke umagen værd
  • Andre interessere dig ikke 
  • Lange nætter uden søvn
  • Overspisning eller det modsatte
  • Manglende bevægelse i hverdagen

I “kampen” mod stress er kroppen og åndedrættet din bedste ven. Din krop har sikkert kontaktet dig, på ovenstående sprog, men på et sprog du måske ikke helt anerkender eller lytter til. 

Vi er alle forskellige og det er et behandlingsforløb også. Et behandlingsforløb er for dig der har brug for mere end samtale. I et forløb lærer jeg dig at forstå kroppen og hjernens sammenhænge.

En hjerne der er beskæftiget med at klare den kropslige stress, kan ikke tage læring ind, løsninger og kreativitet har ingen plads i en hjerne og krop der er i gang med overlevelse, så vi starter med at minimere stressen her og nu.

Du kan tage en stress test på Jobindex https://www.jobindex.dk/stress/test

trin 1

Etablering af et fortroligt rum. Din opmærksomhed på din egen krop, åndedræt og behandling. Forståelse af kroppen og hjernens samarbejde – Kroppens kæmp, flygt, frys refleks. Bevidstgørelse af åndedræt, følelser og spændinger. 

  • Små øvelser til “egenbehandling” 
  • Kropsbehandling

Øvelser og kropsbehandling indgår i alle sessioner

trin 2

Stress og tanker påvirkning af hinanden.  Vi arbejder med tanker og selvværd – her bliver der mulighed for etablering af “nye stier i hjernen”

Bevidstgørelse af åndedræt, følelser og spændinger.

Hvad er nærende og hvad dræner dig.

trin 3

Sondring mellem hjernens historier og overbevisninger og kroppens sansninger.

Træning i at vende opmærksomheden ind i kroppen og i de sansninger der opleves uden at vurdere eller have en fortælling klar.

Du vil opdage at du kan styre din egen opmærksomhed.

trin 4

Undertrykte følelser har mulighed for at komme op til overfladen.

Du får oplevelsen af at kunne lade en følelse passere.

Det vil hjælpe dig ift. angst og vrede. Det bliver lettere at være i en følelse.

Forståelse af dit eget energisystem

trin 5

Dit fysiske alarmberedskab er begyndt at være tilpas sænket til at der kan arbejdes med det underliggende muskelpanser.

Spændinger som giver rygsmerter og nakkeproblemer osv. afhjælpes

Du vil opdage at din hjemmetræning er begyndet at kunne mærkes.

trin 6

Du vil opdage at du kan håndtere følelser og spændinger i hverdagen, ved hjælp af de redskaber du har fået gennem forløbet.

Du vil opleve empowerment og en øget tilstand af at kunne agere i egen tilværelse og få en oplevelse af mere livskvalitet.

Vi arbejder med at lave din personlige plan så du kan bevare din motivation til at fortsætte med alt det der nærer dig.

værktøjer til stress

Vi samler det du mærker virker til din personlige skattekiste. Men både intellektuelt og fysisk have en viden om:

  • Viden om den tredelte hjerne
  • Dine alarmknapper
  • Åndedrætsøvelser
  • Øvelser der hjælper dig til indre ro
  • Øvelser der giver mere energi
  • Dele din opmærksomhed op i kroppens sansninger og hjernens fortællinger
  • Grounding gennem øvelser
  • Bevæge dig i de forskellige lag i hjernen
  • Kende dine grænser 
  • Opdage nye veje og muligheder

Hør nærmere om stressbehandling

Er du interesseret i at få mere information om stressbehandling hos mig? Du er meget velkommen til at kontakte mig på telefon 51 50 20 02, sende en mail til info@bettinahojsgaard.dk eller ved at udfylde min kontaktformular

Hvad siger andre der har været i stressbehandling hos mig

Kroppen husker hele dit liv

Vores historier sætter sig i vores bindevæv og i nervesystemet. Derfor kan gamle oplevelser sidde fast i din krop. I et stressforløb arbejder vi med krop, sind og tanker. Du vil få redskaber til undren, nye veje og det jeg kalder “nye stier” i hjernen. “Det du gør meget af, bliver du ekspert i. Så bekymre du dig meget, så bliver du bekymring-ekspert. Det er måske ikke den fedeste titel”. Din adfærdsændring kræver din handling, jeg kan guider dig, og følges med dig på din nye vej. Det kræver et åbent sind, samt nysgerrighed på dine nye opdagelser om dig. 

Det er vigtigt at du holder fast – fremskridt kommer gradvist og sikkert. Ved at holde fast begynder dit indre system at stole på dig og du på det. Du vil måske mærke uro og blandede følelser. Gamle mønstre virker lokkende og kalder på dig – Stå fast! – alt det har jeg små tips og triks til.

Længden på et forløb varierer. Vi kommer altid igennem de forskellige trin, men det er ikke altid i den rækkefølge der står her, og vi kan have brug for at være længere ved et trin, vi kan desværre ikke jage med nervesystemet og bindevævet.

Når der opstår spørgsmål og tvivl, så er jeg kun et opkald, en mail eller en sms væk. Jeg er til rådighed gennem hele forløbet og vil gøre mig umage med at svare på dine spørgsmål.

1 session

Varighed: 75 minutter

Pris 875,-

5 sessioner

Varighed: 75 minutter pr. session
Pris: 4250,-
Mulighed for at betale i 1, 3 eller 5 rater

12 sessioner

Varighed: 75 minutter pr. session
Pris: 10.200,- 
Mulighed for at betale i 1, 2 eller 4  rater

Tak for din tilmelding

Du modtager en bekræftelsesmail om lidt – huske at tjekke din spam mappe om den havner der.

Feel good til dig

Er du nysgerrig på mere krop, viden, videoer, og “gør det selv” inspiration? 

Så tilmeld dig mit nyhedsbrev. Det dumper ind i din brevbakke en gang om måneden. 

Når du tilmelder dig får du med det samme en video med 5 minutters selvmassage. Det er nok til at opleve kontakt med din krop igen, hvis du er røget “ud af kontakt med den”.  

Kærligst Bettina