Pr. 1. marts 2024 stiger prisen på en session med 125 kr

stress forløb

Stressbehandling København

Jeg tilbyder nærværende stressbehandling i København. Stress er en sund reaktion på en usund situation. 

Genkender du følgende:

  • Større træthed og udmattelse
  • Arbejder hårdere, men mindre effektivt
  • Bliver oftere trist uden grund
  • Glemmer aftaler
  • Ser mindre til familie og venner
  • Har hyppigere hovedpine, forkølelser og andre småskavanker
  • Sværere ved at grine af dig selv og med andre
  • Sex er blevet besværligt og ikke umagen værd
  • Andre interesserer dig ikke 
  • Overspisning eller det modsatte
  • Manglende bevægelse i hverdagen


I “kampen” mod stress er kroppen og åndedrættet din bedste ven. Din krop har sikkert kontaktet dig, på ovenstående sprog, men på et sprog du måske ikke helt anerkender eller lytter til. 

En hjerne der er beskæftiget med at klare den kropslige stress, kan ikke tage læring ind, løsninger og kreativitet har ingen plads i en hjerne og krop der er i gang med overlevelse, så vi starter med at minimere stressen her og nu.

Du kan tage en stress test på Jobindex: https://www.jobindex.dk/stress/test

Sådan foregår stressbehandling hos mig

Længden på et forløb varierer. Vi kommer altid igennem de forskellige trin, men det er ikke altid i den rækkefølge der står her, og vi kan have brug for at være længere ved et trin, vi kan desværre ikke jage med nervesystemet og bindevævet.

Når der opstår spørgsmål og tvivl, så er jeg kun et opkald, en mail eller en sms væk. Jeg er til rådighed gennem hele forløbet og vil gøre mig umage med at svare på dine spørgsmål.

Etablering af et trygt rum mellem dig og mig

Din opmærksomhed på din egen krop, åndedræt og behandling. Forståelse af kroppen og hjernens samarbejde – Kroppens kæmp, flygt, frys refleks. Bevidstgørelse af åndedræt, følelser og spændinger. 

  • Små øvelser til “egenbehandling” 
  • Kropsbehandling

Øvelser og kropsbehandling indgår i alle sessioner af stressbehandling

Bevidsthed om hvad du tænker om dig selv

Stress og tanker påvirkning af hinanden.  Vi arbejder med tanker og selvværd – her bliver der mulighed for etablering af “nye stier i hjernen”

  • Bevidstgørelse af åndedræt, følelser og spændinger.
  • Hvad er nærende og hvad dræner dig.

Hvilke historier fortæller du om dig selv

Sondring mellem hjernens historier og overbevisninger og kroppens sansninger. og træning i at vende opmærksomheden ind i kroppen og i de sansninger der opleves uden at vurdere eller have en fortælling klar. Du vil opdage at du kan styre din egen opmærksomhed.

Hvordan er man i en følelse, man ikke kan holde ud?

Undertrykte følelser har mulighed for at komme op til overfladen og du får oplevelsen af at kunne lade en følelse passere.  Det vil hjælpe dig ift. angst og vrede. Det bliver lettere at være i en følelse.  Du får en forståelse af dit eget energisystem.

Du kan selv tage kontakt til din indre ro

Dit fysiske alarmberedskab er begyndt at være tilpas sænket til at der kan arbejdes med det underliggende muskelpanser. Spændinger som giver rygsmerter og nakkeproblemer osv. afhjælpes. Du vil opdage at din hjemmetræning er begyndt at kunne mærkes.

Du er bevidst og kender din krop så du kan lytte og handle

Du vil opdage at du kan håndtere følelser og spændinger i hverdagen, ved hjælp af de redskaber du har fået gennem forløbet. Du vil også opleve empowerment og en øget tilstand af at kunne agere i egen tilværelse og få en oplevelse af mere livskvalitet.

Vi arbejder med at lave din personlige plan for stressbehandling så du kan bevare din motivation til at fortsætte med alt det der nærer dig.

Værktøjer til stress

Vi samler det du mærker virker til din personlige skattekiste. Men både intellektuelt og fysisk have en viden om:

  • Viden om den tredelte hjerne
  • Dine alarmknapper
  • Åndedrætsøvelser
  • Øvelser der hjælper dig til indre ro
  • Øvelser der giver mere energi
  • Dele din opmærksomhed op i kroppens sansninger og hjernens fortællinger
  • Grounding gennem øvelser
  • Bevæge dig i de forskellige lag i hjernen
  • Kende dine grænser 
  • Opdage nye veje og muligheder

Hør nærmere om stressbehandling

Er du interesseret i at få mere information om stressbehandling hos mig? Du er meget velkommen til at kontakte mig på mail info@bettinahojsgaard.dk eller ved at udfylde min kontaktformular

Priser

En session koster 975 ,-
1. marts er prisen 1100,- for 75 minutter

Du er velkommen til at booke en afklarende og uforpligtende samtale, hvis du er i tvivl om et stressbehandlingsforløb er noget for dig.

Tak for din tilmelding

Du modtager en bekræftelsesmail om lidt – huske at tjekke din spam mappe om den havner der.

Feel good til dig

Er du nysgerrig på mere krop, viden, videoer, og “gør det selv” inspiration? 

Så tilmeld dig mit nyhedsbrev. Det dumper ind i din brevbakke en gang om måneden. 

Når du tilmelder dig får du med det samme en video med 5 minutters selvmassage. Det er nok til at opleve kontakt med din krop igen, hvis du er røget “ud af kontakt med den”.  

Kærligst Bettina