Stressbehandling i København

STRESSFORLØB

Hvis du er her på denne side, så skal du vide at du nu har taget det første skridt mod en stressfri tilværelse. Jeg tilbyder nærværende stressbehandling i København. Stress er en sund reaktion på en usund situation.

Genkender du følgende:

Større træthed og udmattelse
Arbejder hårdere, men mindre effektivt
Bliver oftere trist uden grund
Glemmer aftaler
Ser mindre til familie og venner
Har hyppigere hovedpine, forkølelser og andre småskavanker
Sværere ved at grine af dig selv og med andre
Sex blevet besværligt og ikke umagen værd
Andre interessere dig ikke
Lange nætter uden søvn
Overspisning eller det modsatte
Manglende bevægelse i hverdagen

I “kampen” mod stress er kroppen og åndedrættet din bedste ven. Din krop har sikkert kontaktet dig, på ovenstående sprog, men på et sprog du måske ikke helt anerkender eller lytter til.

Vi er alle forskellige og det er et behandlingsforløb også. Et behandlingsforløb er for dig der har brug for mere end samtale. I et forløb lærer jeg dig at forstå kroppen og hjernens sammenhænge.

En hjerne der er beskæftiget med at klare den kropslige stress, kan ikke tage læring ind, løsninger og kreativitet har ingen plads i en hjerne og krop der er i gang med overlevelse, så vi starter med at minimere stressen her og nu.

Du kan tage en stress test på Jobindex https://www.jobindex.dk/stres s/test

trin 1

Etablering af et fortroligt rum. Din opmærksomhed på din egen krop, åndedræt og behandling. Forståelse af kroppen og hjernens samarbejde – Kroppens kæmp, flygt, frys refleks. Bevidstgørelse af åndedræt, følelser og spændinger.

Små øvelser til “egenbehandling”
Kropsbehandling

Øvelser og kropsbehandling indgår i alle sessioner

trin 2

Stress og tanker påvirkning af hinanden. Vi arbejder med tanker og selvværd – her bliver der mulighed for etablering af “nye stier i hjernen”

Bevidstgørelse af åndedræt, følelser og spændinger.

Hvad er nærende og hvad dræner dig.

trin 3

Sondring mellem hjernens historier og overbevisninger og kroppens sansninger.

Træning i at vende opmærksomheden ind i kroppen og i de sansninger der opleves uden at vurdere eller have en fortælling klar.

Du vil opdage at du kan styre din egen opmærksomhed.

trin 4

Undertrykte følelser har mulighed for at komme op til overfladen.

Du får oplevelsen af at kunne lade en følelse passere.

Det vil hjælpe dig ift. angst og vrede. Det bliver lettere at være i en følelse.

Forståelse af dit eget energisystem

trin 5

Dit fysiske alarmberedskab er begyndt at være tilpas sænket til at der kan arbejdes med det underliggende muskelpanser.

Spændinger som giver rygsmerter og nakkeproblemer osv. afhjælpes

Du vil opdage at din hjemmetræning er begyndet at kunne mærkes.

trin 6

Du vil opdage at du kan håndtere følelser og spændinger i hverdagen, ved hjælp af de redskaber du har fået gennem forløbet.

Du vil opleve empowerment og en øget tilstand af at kunne agere i egen tilværelse og få en oplevelse af mere livskvalitet.

Vi arbejder med at lave din personlige plan så du kan bevare din motivation til at fortsætte med alt det der nærer dig.

værktøjer til stress

Vi samler det du mærker virker til din personlige skattekiste. Men både intellektuelt og fysisk have en viden om:

Viden om den tredelte hjerne
Dine alarmknapper
Åndedrætsøvelser
Øvelser der hjælper dig til indre ro
Øvelser der giver mere energi
Dele din opmærksomhed op i kroppens sansninger og hjernens fortællinger
Grounding gennem øvelser
Bevæge dig i de forskellige lag i hjernen
Kende dine grænser
Opdage nye veje og muligheder

Hør nærmere om stressbehandling

Er du interesseret i at få mere information om stressbehandling hos mig? Du er meget velkommen til at kontakte mig på telefon 51 50 20 02, sende en mail til info@bettinahojsgaard.dk eller ved at udfylde min kontaktformular.

Hvad siger andre der har været i stressbehandling hos mig

Jeg vidste ikke helt, hvad jeg havde brug for, men jeg vidste, at jeg havde brug for noget... En tendens til at lade mig påvirke og styre af udefrakommende impulser, var efterhånden trættende at leve med. Mit valg af “sparringspartner” faldt på Bettina, da jeg ønskede at få ro på min egen banehalvdel. Både i jobsituationer og private relationer. Forløbet med Bettina har givet så god mening! Min lomme er fuld af redskaber, jeg kan bruge i nuet og på den lange bane. Jeg har fået et andet syn på kombinationen af tanker og kropsbevidsthed. For mig er det livslang læring. Hos Bettina føler jeg mig i trygge hænder og forandringen kommer roligt og naturligt. Jeg vil bestemt komme tilbage løbende til brush-up. TAK!!

Jeg elsker at gå hos Bettina. Jeg har gået hos Bettina i lidt over et halvt år og jeg har fået det så meget bedre på den korte tid. Jeg er en 13 årig pige som blev diagnostiseret med OCD for cirka et år siden. Jeg startede med at få behandling på et hospital, men det hjalp mig ikke. Så jeg startede behandling hos Bettina. Jeg får så mange redskaber til at klare mine udfordringer, ikke bare med OCD, men også alt andet der fylder for mig. Intet er dumt hos Bettina, hvis det er vigtigt for mig er det vigtigt for hende.

Kære Bettina. Du har givet mig rum til at forstå og imødekomme min krop på et dybere niveau, som giver så meget mening. Du har hjulpet mig med at finde ro, og sige okay. Okay til at det ikke altid er let, og okay til at det tager tid. Okay til at bruge tid på mig selv, se mig selv. Iltmasken på først, ik? Med din meningsfulde tilgang til kroppen og psyken, har du vist mig, hvordan jeg kan slippe tanke-ræs og komme ned i min egen krop, ned til fødderne og jordens flade. Jeg tror på, du kan hjælpe mange mennesker, Bettina. Tak.

Gennem de sidste par måneder har jeg gået hos Bettina. Fra at have befundet mig i en tilstand af håbløshed. Var det dette livet havde til mig, kan jeg ane lys forenden af tunnelen. Jeg har mærket muskelgrupper jeg ikke anede jeg havde, lært bare at være i kroppen uden at tænke og analyse hvorfor. Bindevævet er ikke hårdt, men mere løst. Bettina er top professionel og alligevel kan jeg mærke, at hun holder af. Jeg kan varmt anbefale Bettina

Behandlingerne hos dig lakker snart mod enden og i den forbindelse syntes jeg at du i den grad fortjener nogle ord med på vejen. Efter hver eneste behandling hos dig er jeg gået med en lethed og et ubeskriveligt overskud i kroppen. Følt mig let som en fjern i både krop og sind. Du er bare et fantastisk menneske med så meget positivt udstråling og energi. Jeg kan tydeligt mærke din store lyst og velvilje til at hjælpe en sjæl i nød. Du er altid imødekommende og venlig og altid har du et smil på læben. Din blide stemme taler direkte ind til sjælen. Med din store viden og egenskab på området har du mestret at hjælpe mig på rette hylde igen. Tusind mange tak Bettina, hvor vil jeg savne dig!

Jeg kan på det varmeste anbefale Bettina. Bettina jeg hjulper meget mere end nogen terapeut før har gjort. Bettina har en empati, omsorg, dygtighed og nænsomhed som er næsten smuk når man gennemgår behandlingen. Jeg kommer til Bettina med nogle ar på sjælen som forhindre mig , til tider, i at nyde mit liv. Jeg kunne have perioder med nedtrykthed og ensomheds følelse som fik mig til at føle livet ikke var værd at leve. Og jeg har masser at leve for. Store ar som jeg har været til psykolog med og bearbejdet i mit hoved. Men det er bare ikke nok. En klog dame sagde til mig, at jeg ikke skulle bearbejde mere i mit hoved men have min krop med. At traumerne sidder i kroppen. Så jeg fik anbefalet Bettina. Allerede efter 1. behandling kunne jeg mærke en spiren, af mit oprindelige jeg. Det er næsten befriende at få kroppen til, at slippe traumet og opleve, at jeg arbejder mig væk fra det tunge. Så af hjertet tak til dig. Det var mine ord. Jeg kan ikke anbefale det nok. Jeg ville ønske jeg havde gjort det noget før.

Tidligere

Næste

Kroppen husker hele dit liv

Vores historier sætter sig i vores bindevæv og i nervesystemet. Derfor kan gamle oplevelser sidde fast i din krop. I et stressforløb arbejder vi med krop, sind og tanker. Du vil få redskaber til undren, nye veje og det jeg kalder “nye stier” i hjernen. “Det du gør meget af, bliver du ekspert i. Så bekymre du dig meget, så bliver du bekymring-ekspert. Det er måske ikke den fedeste titel”. Din adfærdsændring kræver din handling, jeg kan guider dig, og følges med dig på din nye vej. Det kræver et åbent sind, samt nysgerrighed på dine nye opdagelser om dig.

Det er vigtigt at du holder fast – fremskridt kommer gradvist og sikkert. Ved at holde fast begynder dit indre system at stole på dig og du på det. Du vil måske mærke uro og blandede følelser. Gamle mønstre virker lokkende og kalder på dig – Stå fast! – alt det har jeg små tips og triks til.

Længden på et forløb varierer. Vi kommer altid igennem de forskellige trin, men det er ikke altid i den rækkefølge der står her, og vi kan have brug for at være længere ved et trin, vi kan desværre ikke jage med nervesystemet og bindevævet.

Når der opstår spørgsmål og tvivl, så er jeg kun et opkald, en mail eller en sms væk. Jeg er til rådighed gennem hele forløbet og vil gøre mig umage med at svare på dine spørgsmål.

1 session

Varighed: 75 minutter

Pris 875,-

5 sessioner

Varighed: 75 minutter pr. session
Pris: 4250,-
Mulighed for at betale i 1, 3 eller 5 rater

12 sessioner

Varighed: 75 minutter pr. session
Pris: 10.200,-
Mulighed for at betale i 1, 2 eller 4 rater